Ser hipertenso significa que o coração tem que trabalhar mais para conseguir vencer os altos valores de pressão. Esse trabalho extra faz com que as chances de ter complicações como um acidente vascular cerebral (derrame), problemas cardíacos ou renais aumentam muito.
Mas a boa notícia é que tudo isso pode ser evitado quando os níveis de pressão são controlados por meio do tratamento correto para hipertensão que pode ser uma combinação da melhora dos hábitos de vida com o uso de medicamentos.
Nos pacientes hipertensos leves, o controle do peso corporal, a alimentação saudável e balanceada, a prática de atividade física moderada (por exemplo, caminhadas rápidas de 30 min, 5x na semana) e a diminuição do consumo de bebidas alcoólicas podem ser o suficiente para controlar os níveis tensionais.
Para o controle da hipertensão arterial, é essencial seguir as orientações de seu médico, fazer controle periódico, tomar os medicamentos orientados regularmente e não abandonar seu tratamento.
Veja algumas dicas:
Refeições equilibradas
Aposte em verduras, legumes, grãos e azeites. Consuma menos gordura animal, açúcar, refrigerantes e doces, evite o uso de enlatados e conservas, carnes embutidas, defumados, frituras, creme de leite e maionese.
Temperos ao invés de sal
É sempre bom dar sabor aos alimentos com iguarias, ervas ou sucos de frutas. Manjericão, canela, cominho, curry, mostarda seca, alho, cebola, páprica ou pimenta são boas possibilidades de deixar a alimentação saborosa e saudável.
Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas
Elas contribuem para o aumento da pressão e para o aumento de peso. Habituar-se à prática regular de atividade física aeróbica (como caminhadas, por, pelo menos, 30 minutos por dia, 3 vezes por semana), pode auxiliar na prevenção e no tratamento da hipertensão.
Parar de fumar
Depois da hipertensão, o fumo é o principal fator de risco de doenças cardiovasculares. Isso contribui para uma vida saudável e diminui o risco cardiovascular.
Evite o estresse
Divirta-se, tenha tempo para sua família e para você. Isso faz parte do tratamento, melhora sua qualidade de vida e auxilia no controle da pressão.
A hipertensão arterial não tem cura, mas deve ser tratada para impedir complicações. Meça sua pressão arterial regularmente e siga as orientações dos profissionais de saúde envolvidos no seu tratamento sempre!
Continue contando com o Programa Saúde Fácil para apoiar a sua caminhada.
Bibliografia consultada:
1. Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH). São Paulo. [acesso em 15 Set 2015]. Disponível em: http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp
2. Sociedade Brasileira de Cardiologia. VI Diretrizes Brasileiras de Hipertensão. Arq Bras Cardiol 2010; 95(1 supl.1): 1-51.
3. 1. Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH). São Paulo. [acesso em 28 Abr 2021]. Disponível em: http://menospressao.com.br/sobre-a-hipertensao/
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1.4.3.2 LinkedIn (Insight-Tag):
Também usamos o acompanhamento de conversões em nosso Site com o LinkedIn Insights Tag, uma ferramenta do LinkedIn Ireland, Wilton Plaza, Wilton Place, Wilton Place, Dublin 2, Irlanda. Para esse fim, a tag LinkedIn Insight é integrada ao nosso Site e um cookie é definido no seu dispositivo pelo LinkedIn. O LinkedIn é informado de que você visitou nosso Site e seu endereço IP é coletado. Carimbos de data e hora, como visualizações de página, também são armazenados. Isso nos permite avaliar estatisticamente o uso do nosso Site, a fim de otimizá-lo constantemente. Aprendemos, por exemplo, qual anúncio ou interação do LinkedIn trouxe você para o nosso Site. Isso nos permite controlar melhor como nossos anúncios são exibidos.
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1.4.3.3 Solução Shariff para plataformas de mídia social
O Site pode contar com links de plataformas de mídia social (Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, Instagram e Pinterest) que possuem suas próprias políticas de privacidade. Ao clicar em um dos links, Você será encaminhado para a página da empresa na respectiva plataforma.
Para proteger sua privacidade, aderimos à chamada solução Shariff: somente se você clicar no link de um dos provedores de mídia social, seu navegador estabelecerá uma conexão direta com os servidores do respectivo provedor, que podem estar localizados em países estrangeiros. Se você estiver conectado à sua conta de usuário com o respectivo provedor, os dados do seu perfil poderão ser complementados por informações obtidas sobre o uso do nosso conteúdo. O respectivo provedor é responsável pelo tratamento de seus dados pessoais.
Caso Você visite outros sites, recomendamos que leia atentamente as práticas e políticas de confidencialidade, sendo que esta Política de Privacidade não abrange as práticas e políticas de terceiros, inclusive aqueles que possam revelar e/ou compartilhar informação com a Boehringer Ingelheim.
1.4.4 Adobe DTM (estatísticas do site)
Utilizamos os serviços da Adobe Systems Software Ireland Limited ("Adobe") para compilar estatísticas gerais sobre o uso de nosso Site, para entender o comportamento do usuário em geral e para melhorar nosso Site, caso necessário. Nenhum dado será coletado do seu dispositivo final e nenhum dado será armazenado com o qual Você será reconhecido nas visitas subsequentes.
A Boehringer Ingelheim não vende ou troca seus dados pessoais com terceiros, mas podemos compartilhar seus dados pessoais como parte essencial da capacidade de fornecer nossos serviços a você. Estamos todos comprometidos em manter seus dados seguros.
Também poderá compartilhar seus dados pessoais a fim de cumprir com a legislação vigente e cooperar com as autoridades competentes.
2.1 Obrigação de relatar às autoridades reguladoras e aplicação dos direitos
Podemos compartilhar dados pessoais em casos de farmacovigilância, conforme informado no item 3, para cumprimento de obrigação legal e/ou regulatória.
2.2 Prestadores de Serviços
Contratamos provedores de serviços para processar seus dados pessoais para fornecer nossos serviços a Você. Esses prestadores processam os dados apenas em nosso nome, de acordo com nossas instruções e sob nosso controle, de acordo com esta declaração de privacidade de dados.
Um desses provedores de serviços é a Adobe Systems Software Ireland Limited, 4-6 River-walk, Citywest Business Campus, Dublin 24, Irlanda, que fornece serviços de análise de dados e web.
2.3 Empresas da Boehringer Ingelheim
Para melhor fornecimento dos nossos serviços, como parte de um grupo global de empresas, envolvemos outras empresas da Boehringer Ingelheim que nos dão suporte no processamento de dados.
2.4 Transferência de dados para destinatários fora do Brasil
Alguns desses provedores de serviços e empresas da Boehringer Ingelheim processam dados pessoais fora do Brasil. Nestes casos, garantimos um nível adequado de proteção de dados para cumprir a legislação brasileira e estrangeira, por meio de cláusulas contratuais específicas para transferência, com nossos parceiros contratuais.
Ainda, os dados pessoais que coletamos podem ser armazenados e tratados em qualquer país onde empresas do Grupo Boehringer Ingelheim atuam ou onde nossos prestadores de serviço estejam localizados. A Boehringer Ingelheim adotará as medidas adequadas para assegurar que as transferências internacionais sejam realizadas em conformidade com a legislação aplicável.
Aviso de privacidade de farmacovigilância
Se Você relatar eventos adversos ou outras informações relevantes de farmacovigilância referentes a um produto da Boehringer Ingelheim, usaremos e compartilharemos esses dados apenas para fins de farmacovigilância (Farmacovigilância é a detecção, avaliação, entendimento e prevenção dos eventos adversos ou qualquer outro problema relacionado ao medicamento.)
Todos os relatos serão compartilhados com a Boehringer Ingelheim International GmbH, que opera o banco de dados global de farmacovigilância.
A Boehringer Ingelheim é legalmente obrigada a relatar informações relevantes de farmacovigilância às autoridades de saúde em todo o mundo.
Os relatos conterão detalhes sobre a ocorrência, com dados pessoais limitados:
Nos casos em que seus dados forem compartilhados com outras empresas, parceiros de negócios ou prestadores de serviços da Boehringer Ingelheim, forneceremos uma proteção adequada aos dados pessoais.
Como os relatos sobre eventos adversos são importantes por razões de saúde pública, eles são mantidos por tempo determinado no nosso banco de dados, conforme estabelecida em legislação específica.
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