Caracterizada como uma doença crônica e sem cura, o diabetes é conhecido desde as sociedades mais antigas, se caracterizando como uma doença metabólica que aumenta a glicose ou o açúcar na circulação sanguínea.¹
Quando vemos essa definição, logo associamos o diabetes à alimentação e ao consumo exagerado de açúcares e carboidratos, mas existem outros fatores que são importantes no desenvolvimento do diabetes um deles é o sedentarismo.2
Por isso, a prática de atividade física tem um papel fundamental para quem está tentando manter as taxas de glicose sob controle e seguindo o tratamento para o diabetes.1,2
Se você quer saber como essas atividades ajudam no tratamento da doença, veja abaixo um texto completo com diversas informações. Confira:
Por que os exercícios físicos ajudam no controle do diabetes?
Como já dissemos, o diabetes é uma doença metabólica que influencia diretamente a quantidade de insulina que o corpo produz, libera, ou usa adequadamente.
Existem diversos fatores que podem influenciar o desenvolvimento dessa doença, mas um dos mais comuns é a falta de atividade física, além da obesidade e de hábitos alimentares ruins, que são fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.3,4
Já no caso do diabetes de tipo 1, a doença ocorre devido à produção de anticorpos do indivíduo contra as células que produzem a insulina (células beta do pâncreas), por isso denominada autoimune.4
A boa notícia é que o exercício físico pode ajudar tanto no controle do diabetes e na redução dos fatores de risco para doenças cardiovasculares (importante complicação do diabetes), quanto na qualidade de vida de seus portadores.4,5
Vale ressaltar que os exercícios físicos são fundamentais para prevenir diversos tipos de doenças crônicas e, para isso, o ideal é fazer 30 minutos de atividades físicas por dia, que podem ser divididos em 3 períodos de 10 minutos cada.5
Outra dica importante para ajudar no controle do diabetes durante o seu tratamento é cuidar da alimentação. A alimentação correta pode ajudar no controle dos níveis de glicose e no controle de peso, além do controle de gorduras, o que reduz a morbidade e a mortalidade.5
Alimentação para diabéticos: confira o que não pode faltar na dieta!
Quais exercícios físicos são recomendados para quem tem diabetes?
Apesar de essa recomendação variar de caso para caso, no geral, para as pessoas com o diabetes, o recomendado é uma combinação de exercício aeróbio com resistido.6
Exemplos de exercícios aeróbicos, são: caminhada, corrida, pedalada e natação, sendo recomendado > 150 minutos por semana, com intensidade moderada ou alta, além de não permanecer mais do que 2 dias consecutivos sem realizá-los. Para os exercícios resistidos são recomendadas 2 a 3 sessões por semana em dias não consecutivos. As vantagens dos exercícios físicos são diversas:6
•Melhora do controle glicêmico;
•Prevenção de doenças cardiovasculares;
•Redução da pressão arterial;
•Melhora do perfil lipídico;
•Ajuda no controle de peso;
•Aumento da autoestima;
•Controle do estresse.
Agora que você já sabe as diversas vantagens que os exercícios físicos podem trazer no tratamento da doença, chegou a hora de começar!
Há diversos fatores que devem ser levados em consideração, como intensidade, duração, horário do exercício, estado do controle metabólico, tempo após a última refeição e o tempo de ação da insulina para poder praticar o esporte que mais combina com seu estilo de vida.6
Sempre procure orientação médica e de um educador físico antes de começar a praticar qualquer exercício.
Além disso, o Programa Saúde Fácil também estará sempre aqui trazendo informações e conteúdos exclusivos para apoiar você nessa caminhada em busca de mais bem-estar. Conte com a gente!
Referências:
1. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. O que é diabetes?. 15 de abril de 2021. [Disponível em: Https://www.endocrino.org.br/o-que-e-diabetes/]
2. Saúde Brasil. Dia Mundial do Diabetes: Entenda tudo sobre a doença e saiba como se proteger. 16 novembro 2020. [Disponível em: https://saudebrasil.saude.gov.br/ter-peso-saudavel/dia-mundial-do-diabetes-entenda-tudo-sobre-a-doenca-e-saiba-como-se-proteger]
3. Fernandes, CAM. Junior, NN. Tasca, RS. Pelloso, SM. Cuman, RKN. A importância da associação de dieta e de atividade física na prevenção e controle do Diabetes mellitus tipo 2. Acta Scientiarum. Health Sciences. 2005. [Disponível em: http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/ActaSciHealthSci/article/viewArticle/1427]
4. Sociedade Brasileira de Diabetes. Tipos de diabetes. Disponível em: https://diabetes.org.br/tipos-de-diabetes/#diabetes-tipo-2. Acessado em outubro de 2021.
5. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. 10 coisas que você precisa saber sobre atividade física. Disponível em: https://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-atividade-fisica-2/. Acessado em outubro de 2021.
6. Ministério da Saúde. Cadernos de Atenção Basica: estratégias para o cuidado da pessoa com doença crônica Diabetes Mellitus. 2013. [Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/estrategias_cuidado_pessoa_diabetes_mellitus_cab36.pdf]
Nov/2021 PC-BR-105762
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1.4.3.3 Solução Shariff para plataformas de mídia social
O Site pode contar com links de plataformas de mídia social (Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, Instagram e Pinterest) que possuem suas próprias políticas de privacidade. Ao clicar em um dos links, Você será encaminhado para a página da empresa na respectiva plataforma.
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1.4.4 Adobe DTM (estatísticas do site)
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Também poderá compartilhar seus dados pessoais a fim de cumprir com a legislação vigente e cooperar com as autoridades competentes.
2.1 Obrigação de relatar às autoridades reguladoras e aplicação dos direitos
Podemos compartilhar dados pessoais em casos de farmacovigilância, conforme informado no item 3, para cumprimento de obrigação legal e/ou regulatória.
2.2 Prestadores de Serviços
Contratamos provedores de serviços para processar seus dados pessoais para fornecer nossos serviços a Você. Esses prestadores processam os dados apenas em nosso nome, de acordo com nossas instruções e sob nosso controle, de acordo com esta declaração de privacidade de dados.
Um desses provedores de serviços é a Adobe Systems Software Ireland Limited, 4-6 River-walk, Citywest Business Campus, Dublin 24, Irlanda, que fornece serviços de análise de dados e web.
2.3 Empresas da Boehringer Ingelheim
Para melhor fornecimento dos nossos serviços, como parte de um grupo global de empresas, envolvemos outras empresas da Boehringer Ingelheim que nos dão suporte no processamento de dados.
2.4 Transferência de dados para destinatários fora do Brasil
Alguns desses provedores de serviços e empresas da Boehringer Ingelheim processam dados pessoais fora do Brasil. Nestes casos, garantimos um nível adequado de proteção de dados para cumprir a legislação brasileira e estrangeira, por meio de cláusulas contratuais específicas para transferência, com nossos parceiros contratuais.
Ainda, os dados pessoais que coletamos podem ser armazenados e tratados em qualquer país onde empresas do Grupo Boehringer Ingelheim atuam ou onde nossos prestadores de serviço estejam localizados. A Boehringer Ingelheim adotará as medidas adequadas para assegurar que as transferências internacionais sejam realizadas em conformidade com a legislação aplicável.
Aviso de privacidade de farmacovigilância
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