Você sabe da importância da atividade física para pacientes com diabetes?
A prática de exercícios físicos é recomendada para todas as pessoas, em qualquer idade, devido aos inúmeros benefícios associados. No caso de pessoas que possuem diabetes, a prática também é muito indicada pelos profissionais da saúde, pois pode ajudar no controle do DM2 e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.1,2
Acompanhe o texto e entenda a importância e os cuidados na prática dos exercícios físicos para pacientes com diabetes.
O diabetes é uma doença crônica e progressiva. A síndrome metabólica, caracterizada pela desregulação de diversos hormônios, assim como a elevação de glicose no sangue, acontece por causa da falta do hormônio insulina ou da incapacidade de ele atuar adequadamente no organismo.¹
A atividade física pode ser uma grande aliada no tratamento. Estudos, ao longo dos anos, demostraram melhora no controle glicêmico, redução dos fatores de risco cardiovasculares e contribuição para a perda de peso e aumento do bem-estar em pacientes com diabetes.2,3
Segundo a Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal, a prática de atividades físicas regulares:2,4
• Melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos;
• Aumenta a ação da insulina;
• Melhora a sensibilidade celular à insulina;
• Auxilia no controle da pressão arterial;
• Auxilia nos índices do nível do colesterol, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o bom;
• Ajuda a diminuir a gordura corporal e estimula a perda de peso;
• Diminui a taxa de açúcar no sangue;
• Diminui a resistência à insulina;
• Faz o corpo ter mais energia e ajuda no sono;
• Auxilia na saúde mental. Os exercícios liberam endorfina, que é popularmente conhecido como o hormônio da felicidade;
• Reduz os níveis de estresse;
• Auxilia os pacientes a manter a doença controlada.
Mas, fique tranquilo, não é necessário ser um atleta e criar uma rotina de treino pesado. Você pode optar pelo exercício de seu gosto e que seja indicado pelo médico levando em consideração sua idade, gosto e condição física.5
Pode começar, inclusive, por caminhadas diárias de 30 minutos em piso plano e regular. Caso não consiga caminhar os 30 minutos numa fase inicial, não desista! Comece por menos tempo e vá aumentando gradualmente o tempo e a intensidade.5
E não esqueça que a alimentação saudável e o tratamento adequado precisam ser rotina em conjunto, para que você possa ter uma vida mais tranquila.5
Para começar a fazer atividades físicas, consulte o seu médico. Ele poderá orientá-lo sobre por onde começar, além de ser o profissional mais indicado para ajudá-lo a encontrar os exercícios certos para você.
Segundo os estudos disponíveis, sabemos que a prática de exercícios físicos é muito benéfica à saúde, mas eles devem ser realizados com alguns cuidados específicos.3,4
Por isso, confira 6 cuidados necessários antes de começar a praticar exercícios.
1. Fale com sua equipe médica
Assim como para qualquer outra pessoa que deseja iniciar a prática de exercícios físicos, o primeiro passo é consultar um médico.4,6,7
Para pessoas com diabetes, esse primeiro passo é ainda mais importante, pois o planejamento precisa ser feito levando em consideração todo o quadro do paciente.4,6,7
Por isso, é muito importante falar com a sua equipe médica para obter o conselho sobre o que é melhor para você antes de começar qualquer coisa. Eles poderão ajudá-lo a decidir qual exercício é o mais seguro para você.4,6,7
2. Mantenha o controle da glicemia
O controle da glicemia é essencial para a prática de exercícios físicos.
Em alguns dias, você pode fazer exatamente o mesmo tipo de atividade e comer os mesmos alimentos, mas seus níveis de açúcar no sangue podem ser completamente diferentes do que você esperava.4,6,8
Por isso, sempre antes de sair de casa, é necessário verificar os níveis da sua glicemia. Converse com o seu médico e verifique qual a indicação dele sobre o seu nível glicêmico para a prática de exercícios físicos com segurança.4,6,7
3. Faça ajuste da insulina
Algumas pessoas podem descobrir que seus níveis de açúcar no sangue aumentam após o exercício, enquanto outras podem descobrir que mover-se mais reduz seus níveis.4,6,7
Diferentes tipos de atividades podem afetar seus níveis de açúcar no sangue de maneiras diferentes, por isso, é importante verificar seus níveis de açúcar no sangue depois de terminar os exercícios, e sempre conversar com o seu médico para que caso necessário juntos vocês façam ajustes da insulina.4,6,7
4. Previna a desidratação
Manter-se sempre hidratado é necessário para todas as pessoas independentemente da situação.4,6,7
Para pessoas que praticam atividades físicas, essa atenção deve ser redobrada. Por isso, é necessário garantir uma boa hidratação por meio da ingestão de água, antes, durante e após o exercício.4,6,7
Lembre-se que a reposição de líquidos, sais minerais e carboidratos é importante para manter a glicemia regular.4,6,7
5. Mantenha atenção a alimentação
Os carboidratos são essenciais para gerar energia para o treino, no entanto, pessoas com diabetes precisam ter um consumo moderado desses nutrientes.4,6,7
A ingestão de um carboidrato de baixo índice glicêmico, antes e depois, ajudará a dar o combustível necessário para que o organismo trabalhe bem.4,6,7
Mantenha atenção, também, na quantidade de alimentos, assim como o tempo que antecede o exercício.4,6,7
6. Mantenha o cuidado com os pés
Não podemos esquecer dos cuidados com os pés.
Pessoas com diabetes podem adquirir insensibilidade ou insuficiência vascular na região, o que dificulta sentir quando ocorre uma lesão. Um simples tênis apertado pode gerar um problema, infecção e gerar preocupação.4,6,7
Por isso, para pacientes que realizam atividades físicas, é importante sempre verificar os pés. Procurar por bolhas, prominências ósseas, alterações nas unhas e vermelhidão. Esse procedimento deve fazer parte da rotina.4,6,7
Vale lembrar que é crucial garantir o uso de calçado adequado para cada tipo de exercício físico, além de meias confortáveis, para evitar quaisquer possíveis machucados.4,6,7
Chegamos ao final do texto. Esperamos tê-lo ajudado a entender a importância dos exercícios físicos para o tratamento do diabetes além dos cuidados essenciais para a prática das atividades físicas.
Lembre-se: antes de começar a se exercitar, visite o seu médico e peça informações e recomendações.
Referências:
1. DE OLIVEIRA, Lucas Domingos Pereira; GIL, Saulo Santos. A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NO TRATAMENTO DA DIABETES TIPO II [Artigo na Internet]. Ribeirão Preto: UNAERP - Universidade de Ribeirão Preto - Campus Guarujá; 2014? [citado em 27 de setembro de 2021]. 8 p. Disponível em: https://www.unaerp.br/revista-cientifica-integrada/edicoes-anteriores/volume-2-edicao-4/2044-a-importancia-do-exercicio-fisico-no-tratamento-da-diabetes-tipo-ii/file
2. Diabetes UK. A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NO TRATAMENTO DA DIABETES TIPO II [Internet]; 2020?/2021? [citado em 27 de setembro de 2021]. Disponível em: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise
3. Biblioteca Virtual da Saúde. Qual a importância do exercício físico para os diabéticos? [Internet]; 29/10/2009 [citado em 27 de setembro de 2021]. Disponível em: https://aps.bvs.br/aps/qual-a-importancia-do-exercicio-fisico-para-os-diabeticos/
4. Sociedade Brasileira de Diabetes. Como prescrever o exercício no tratamento da diabetes mellitus [Internet]; 2014-2015 [citado em 27 de setembro de 2021]. Disponível em: https://www.diabetes.org.br/profissionais/images/pdf/diabetes-tipo-2/005-Diretrizes-SBD-Como-Prescrever-pg42.pdf
5. APDP - Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal. EXERCÍCIO FÍSICO [Internet]; [citado em 27 de setembro de 2021]. Disponível em: https://apdp.pt/diabetes/tratamento/exercicio-fisico/
6. Digest Endoscopia e Fisiologia Digestiva. 5 cuidados que um paciente diabético precisa ter ao praticar exercícios [Internet]; [citado em 2021 Sep 27]. Available from: https://www.digest.med.br/blog-digest/saude-5-cuidados-que-um-paciente-diabetico-precisa-ter-ao-praticar-exercicios-/
7. ANAD - Associação Nacional de Atenção ao Diabetes. Os Cuidados com a Prática de Atividade Física para o Paciente Diabéticos com o Uso de Insulina [Internet]; [citado em 27 de setembro de 2021]. Disponível em: https://www.anad.org.br/os-cuidados-com-a-pratica-de-atividade-fisica-para-o-paciente-diabetico-em-uso-de-insulina/
8. DE PAULA, Thiago Fernandes. Os benefícios, as precauções e recomendações da prática de atividade física para o Diabetes Mellitus Tipo I: Benefícios, cuidados e recomendações para a prática de atividade física em pessoas com Diabetes Mellitus Tipo I [Internet]; 2009 [citado em 27 de setembro de 2021]. Disponível em: https://www.efdeportes.com/efd147/atividade-fisica-para-o-diabetes-mellitus-tipo-i.htm
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2.2 Prestadores de Serviços
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2.3 Empresas da Boehringer Ingelheim
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2.4 Transferência de dados para destinatários fora do Brasil
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Ainda, os dados pessoais que coletamos podem ser armazenados e tratados em qualquer país onde empresas do Grupo Boehringer Ingelheim atuam ou onde nossos prestadores de serviço estejam localizados. A Boehringer Ingelheim adotará as medidas adequadas para assegurar que as transferências internacionais sejam realizadas em conformidade com a legislação aplicável.
Aviso de privacidade de farmacovigilância
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